痩せようかな？
こう思った事がある人は多くいるだろう。
しかし、２～３ｋｇは痩せても、また戻ってしまう。を、繰り返し結局いつもの生活に戻ってしまう。
僕もそう（＾＾）
りんごダイエット，野菜から食べるダイエット等、色々噂を聞いては、母や姉と挑戦したりする。
しかし、正直、デカイ自分も嫌いじゃ無い。
食べ物は美味しいし、お米大好きだし、自分のお金で好きに食べて何が悪い！みたいな（＾＾ゞ
また、周りが優しい（＾＾）どんどん巨大化していく僕を許容してくれる。
変わらずに接してくれる。
もちろん、「痩せろ！」「痩せた方が良いですよ？」言ってくれる人もいるけど、
「動けるデブ」である内はそこまで痩せる必要性を感じない。
デカくても、そこらの高校生よりは速く動けるし（剣道のみ）、とか思ってた（＾＾ゞ
あと、頑張っても、結局痩せないしね（＾＾ゞ
「痩せれる気がしない」これも、ある。
そんなある日・・・姉が人生で一番痩せてる？ってくらい痩せた。
姉は、僕と正反対の性格の真面目でストイック。
ゆえに、僕には出来ないって感じのストイックさを継続し、見事に痩せた。
身近な人の減量姿を見て、「人間、やれば出来るんだ」と、思えた。
同時期に、体調面で痩せなきゃ！と、思える出来事が起きた。
振り返って、「なぜ、今までの減量は失敗して来たのか？」
だいたい、２～３ｋｇ減量した頃、飲み会や食事会があり、そこは飲み食いしちゃい、太る。
このパターンがほとんどだった。
「ヨシッ！飲み会・食事会には行かない事にしよう！！」
翌日から、夕食は食べないダイエット開始
・朝食は夕食ばりに食べる
・昼はコンビニおにぎり２個＋スモークチキン
徹底して飲み会、食事会も断り続けた。
仲の良い同僚には、しばらく行かないと宣言をし、定例の亡き師の奥様との食事会も
食事を済ませて頂いて、お茶だけでお願いするなどして。
【２ヶ月間続ける】
ここがポイントです！
２ヶ月続けてみましょう。
痩せ始めてきます。また、２ヶ月が交友関係を断ち切る限界です（＾＾ゞ
２ヶ月経ってから、同僚と飲みに行き、食べまくりました。
しかし、その日、体重計に乗ると・・・ちょっと痩せてる？（＾＾ゞ
また、同じように夕食食べない日々が続き、１週間後くらいに、また飲み会に。
しかし、太らない（まれに太りますが、数日で戻ります）。
２ヶ月、減量を頑張ると、外見的な脂肪が減るより先に、内臓脂肪が燃焼されるのだそうです。
そこから、外見的な脂肪や筋肉が落ちていき、体重は減っていきます。
筋肉を落としたくない場合は、肉や魚からタンパク質を摂りましょう。
また、卵は、不必要な栄養分が一切無い食材らしく、１個／１日は摂った方が良いとの事。
１．夕食は食べない
２．朝食は夕食同等に肉や魚・卵の摂取をする。出来ればご飯を少なめに。
３．昼はおにぎり１個～２個＋鶏肉 or ゆで卵
４．時間有る日は、４０分～６０分歩く（車で出掛けた先で歩くのも景色が変わって楽しい）
原則、上記を守ります。
あとは、たまの飲み会はストレス無く飲み食いする。
また、なぜか今日はお腹が空くって日が有ったら、おにぎり１個だけとか、ゼリーや羊羹を食べる。
これで完璧（＾＾）僕の感想では、一番痩せるのは、食べない事よりも、４０分の散歩が有効的。
２０１７年１０月２０日現在・・・ピーク体重から約２年で、４５ｋｇ減量達成！！＼(^o^)／
